Teknik- Teknik Dasar Sepak Bola

http://sportjuan86.blogspot.com/2013/09/teknik-teknik-dasar-sepak-bola.html

Teknik- Teknik Dasar Sepak Bola

      Teknik dasar sepak bola terdiri atas bermacam-macam gerakan. Keahlian seseorang dalam memainkan bola sangatlah berguna untuk suatu pertandingan yang berkualitas. Teknik dasar permainan sepak bola dapat dibedakan sebagai berikut:

a.    Teknik tanpa bola (teknik badan)

Teknik badan adalah cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan, yang  menyangkut cara berlari, cara melompat dan cara gerak tipu badan.

b.    Teknik dengan bola

Beberapa latihan yang menggunakan bola:

1)   Teknik menendang bola

Menendang merupakan factor terpenting dan utama dalam permainan sepak bola. Untuk menjadi seorang pemain sepak bola yang sempurna, perlulah pemain mengembangkan kemahirannya menendang dengan menggunakan kedua belah kakinya. Sebenarnya menendang adalah seni.

·    Menendang dengan kaki bagian dalam.

·    Menendang dengan punggung kaki.

2)   Teknik menahan bola

Ada tiga macam jalannya bola, yang masing-masing memerlukan cara sendiri untuk menahannya. Pertama bola menyusur tanah (Ground ball), kedua bola memantul (Bouncing ball) dan ketiga bola tinggi.

·  Menahan bola menyusur tanah dengan kaki bagian dalam dan dengan telapak kaki.

·  Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam , kaki bagian luar, telapak kaki dan dengan perut.

·    Menahan bola di udara (tanpa jatuh ke tanah) dengan kaki bagian dalam, paha, dada, kepala dan punggung kaki.

3)   Teknik menggiring bola (dribbling)

Pada umumnya dribbling dilakukan dengan tiga cara, yaitu:

·      Menggiring bola dengan kaki bagian dalam.

·      Menggiring bola dengan kaki bagian luar.

·      Menggiring bola dengan punggung kaki.

Read More

SEPAK BOLA

http://sportjuan86.blogspot.com/2013/09/sepak-bola.html

SEPAK BOLA

Pengertian Sepak Bola

      Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola, dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukkan bola. Didalam memainkan bola, setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang yang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.

      Sepak bola merupakan permainnan beregu yang masing-masing regu terdiri atas 11 pemain. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak (2 x 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak tersebut.

Peraturan Permainan Sepak Bola

a.    Jumlah dan perlengkapan pemain

Jumlah pemain sepak bola:

1) Permainan dimainkan dua regu yang masing-masing terdiri atas 11 pemain.

2)   Pergantian pemain maksimal 3 orang dari suatu pertandingan.

3) Dalam pertandingan lain, penggantian dapat dilakukan sampai 5 orang pemain.

4)  Pemain dapat bertukar posisi dengan penjaga gawang, asalkan mendapat persetujuan wasit sewaktu pertandingan sedang berhenti atau bola mati.

Durasi pertandingan

Pertandingan berlangsung 2 x 45 menit diselingi waktu istirahat 10 menit.

Durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus:

·      Pergantian pemain

·      Pemain cedera dan harus dibawa ke luar lapangan

·      Kasus lainnya

b.    Lapangan permainan

Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang. Panjang minimal 90 m, maksimal 120 m. Lebar minimal 45 m, maksimal 90 m. Untuk pertandingan Internasional, panjang minimal 100 m, maksimal 120 m. Lebar minimal 64 m, maksimal 75 m.

Read More

OLAHRAGA TRADISIONAL

http://sportjuan86.blogspot.com/2013/09/olahraga-tradisional.html

OLAHRAGA TRADISIONAL

        Olahraga asli dari berbagai daerah di Indonesia, mungkin belum terkenal di tingkat nasional, tapi pasti anda ada yang tahu olahraga tradisional yang berasal dari daerah anda yang cukup popular di daerah asalnya. Khazanah budaya bangsa yang sebaiknya tetap diperhatikan dan dibina sebelum habis punah dilanda oleh arus globalisasi, terutamaoleh permainan erra digital dengan menggunakan perangkat komputer.

Beberapa jenis olahraga tradisional:
•    Bakiak
•    Benteng
•    Congklak/Dakon
•    Dagongan
•    Egrang
•    Galah Asin
•    Gasing
•    Langga
•    Karapan Sapi
•    Main Hadang
•    Manggurebe
•    Maunti
•    Pacu Jalur
•    Pathol
•    Pencak Silat
•    Perahu Naga
•    Perisaian
•    Patok Lele
•    Sampyong
•    Sebanting
•    Sepak Takraw
•    Serimbang
•    Zawo-zawo
•    Geudeu-geudeu

Manfaat Olahraga
       Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

Read More

OLAHRAGA MODERN

OLAHRAGA MODERN

Cabang Olahraga Modern

•    Aeromodeling
•    Anggar
•    Angkat besi
•    Atletik
•    Balap motor
•    Balap mobil
•    Balap sepeda
•    Berkuda
•    Binaraga
•    Biliar
•    Bisbol
•    Bola basket
•    Bola voli
•    Boling
•    Bridge
•    Bulu tangkis
•    Catur
•    Dayung/Kayak
•    Futsal    •    Golf
•    Gulat
•    Hoki (lapangan/ruangan/es)
•    Igo
•    Judo
•    Karate
•    Dayung/Kano
•    Kempo
•    Kriket
•    Layar
•    Loncat indah
•    Menembak
•    Menyelam
•    Parkour
•    Panjat tebing
•    Polo
•    Polo air
•    Panahan
•    Paralayang
•    Petanque
•    Pilates
•    Renang
•    Rugby
•    Seni bela diri
•    Sepak bola
•    Sepak takraw
•    Sepatu roda
•    Senam
•    Ski air
•    Softball
•    Tarung derajat
•    Taekwondo
•    Tenis
•    Tenis meja
•    Tinju
•    Vovinam
•    Wushu

Read More

MANFAAT OLAHRAGA

MANFAAT OLAHRAGA

    Dalam kehidupan modern saat ini banyak orang yang melupakan pentingnya olahraga untuk tubuh. Padahal olahraga merupakan cara untuk sehat yang paling murah dengan hasil yang mengagumkan untuk kebugaran badan. Selain itu olahraga dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun kita suka melakukannya baik siang maupun malam sesuai keinginan.
    Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris:
•    Meningkatkan kisaran gerak
•    Meningkatkan stamina
•    Melepaskan kecemasan
•    Meredakan kinerja seksual
•    Meredakan gejala menopause
•    Membantu mencegah penyakit jantung
•    Mencegah osteoporosis
•    Memperbaiki ketajaman mental
•    Memperbaiki konsentrasi
•    Mengurangi resiko kanker payudara
•    Memperbaiki pandangan hidup
•    Mengurangi nyeri radang sendi
•    Mengendalikan kolesterol
•    Membakar lemak
•    Mempercepat metabolisme
•    Menghilangkan gejala pra-menstruasi
•    Membantu kita berhenti merokok
•    Meredakan depresi
•    Mengurangi biaya hidup
•    Meningkatkan kepuasan kerja
•    Mengawetkan otot
•    Mengawetkan organ-organ internal(hatin ginjal)
•    Memperbaiki waktu reaksi
•    Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
•    Meningkan energy
•    Memperbaiki koordinasi saraf dan otot

•    Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
•    Mengurangi resiko glaucoma
•    Mengurangi resiko kanker usus besar
•    Menurunkan tekanan darah
•    Mengurangi resiko kegemukkan
•    Membakar kalori
•    Memperbaiki sembelit
•    Mencegah endometriosis
•    Mengurangi konsumsi alcohol
•    Mengurangi stress
•    Meningkatkan harga diri
•    Meningkatkan perasaan sejahtera
•    Meningkatkan IQ
•    Meningkatkan kreativitas
•    Mengurangi absensi kerja
•    Meningkatkan produktivitas
•    Memperbaiki kelenturan
•    Memperbaiki peredaran darah
•    Meningkatkan mobilitas
•    Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun
•    Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
•     Meningkatkan kesehatan punggung
•    Tidur nyenyak
•    Memperpanjang hidup
    Agar kita bugar dan “berisi” serta menjamin kecepatan metabolism tidak turun dan peredaran darah tidak melambat disarankan melakukan olahraga 30 menit sehari. Olahraga yang regular dan dilakukan lebih sering akan lebih baik daripada olahraga selama 3 jam namun 2 minggu sekali atau lebih. Olahraga yang jarang ini membuat kita cepat lelah. Selain itu manfaat diatas tidak akan kita dapatkan apabila olahraga jarang kita lakukan. Untuk itu mulailah olahraga kecil-kecilan agar kita terbiasa untuk berolahraga.

Read More

Pengertian Olahraga Secara Umum dan Menurut Para Ahli

Pengertian Olahraga Secara Umum dan Menurut Para Ahli
 

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani (misalkan catur).
Pengertian Olahraga (Menpora Maladi) adalah Olahraga mencakup segala kegiatan manusia yang ditujukan untuk melaksanakan misi hidupnya dan cita-cita hidupnya, cita-cita nasional politik, sosial, ekonomi, kultural dan sebagainya.
Olahraga Menurut Ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan.
Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktifitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktifitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (Athletic Games di Amerika Serikat).
UNESCO mendefinisikan olahraga sebagai “setiap aktifitas fisik berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain ataupun diri sendiri”.
Sedangkan Dewan Eropa merumuskan olahraga sebagai “aktifitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang.
Definisi terakhir ini merupakan cikalbakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “ memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat” (Rusli dan Sumardianto, 2000: 6).
Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan dan prestasi puncak dalam pembentukkan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain: a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak Produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik: a. Kompetisi, b. Hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport: permainan yang dilembagakan.
Dan masih banyak lagi pengertian olahraga menurut pendapat bagi sebagian kalangan.

Read More

Pengertian Dan Definisi Olahraga

Pengertian Dan Definisi Olahraga

        Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar didalam tubuh untuk memproduksi system kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan terstruktur dengan baik.

Berikut ini adalah pengertian dan definisi olahraga:

•    TIM GURU EDUKA

     Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.

•    SOEKARNO

     Olahraga adalah alat untuk melaksanakan tiga tujuan revolusi Indonesia, yaitu: Negara Kesatuan

     RI yang kuat, masyarakat adil dan makmur, dan tata dunia baru. Dengan kata lain, olahraga adalah

     alat untuk melaksanakan Ampera (Amanat Penderitaan Rakyat).

•    SURYANTO RUKMONO, S. Si

     Olahraga adalah suatu kegiatan untuk melatih tubuh kita agar badan terasa sehat dan kuat, baik

     secara jasmani maupun rohani.

•    SENO GUMIRA AJIDARMA

     Olahraga adalah sarana kompetisi untuk menjadi nomor satu.

•    JESSICA DOLLAND

     Olahraga adalah pereda stress yang sangat baik. Olahraga dapat mengalihkan pikiran dari

     kekhawatiran dengan cara meredakan ketegangan otot tubuh.

•    KATHRYN MARSDEN

     Olahraga adalah pengusir stress terbaik yang pernah ditemukan.

•    CHATLES C. MANZ

     Olahraga adalah sesuatu yang harus menjadi prioritas dan dijadwalkan tapi tetap realistis.

•    HANS TANDRA

     Olahraga adalah gerakan tubuh yang berirama dan teratur untuk memperbaiki dan meningkatkan

     kebugaran.

•    SHETHA DARGAZELLI

     Olahraga adalah minyak yang membuat gerakan tubuh bergerak secara fleksibel dan mudah.

Read More

Pengertian Olahraga

Pengertian Olahraga

 Olahraga adalah aktivitas gerak manusia menurut teknik tertentu dalam pelaksanaannya ada unsur bermain: Ada rasa senang, dilakukan diwaktu luang, aktivitas bias dipilih (sukarela), kepuasan dalam proses, jika tidak dilaksanakan ada sanksi dan nilai positif.

Kesegaran Jasmani adalah aktivitas yang dilakukan dengan kemampuannya sendiri sehingga tidak menimbulkan lelah. Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolism dan mempengaruhi fungsi kelenjar didalam tubuh untuk memproduksi system kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh darl gangguan penyakit serta stress.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan terstruktur dengan baik.

Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup dan meningkatkan kemampuan gerak meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, olahraga merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya periodic; artinya olahraga sebagai alat untuk memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan.

Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani dan social. Olahraga dari fenomena pendidikan, tatkala manusia dirangsang agar mampu.

Berolahraga. Bagi Grupe & Kruger (1994), pedagogi olahraga mencakup dua hal utama:

1.    Tindakan pendidikan praktis dalam bermain dan berolahraga, dan karena itu ada landasan teoritis bagi kegiatan olahraga yang mengandung maksud mendidik tersebut, dan

2.    Praktik yang dimaksud berbeda dengan praktik dan konsep lama dalam pendidikan jasmani yang mengutamakan latihan gaya militer dan drill di beberapa Negara, khususnya di Jerman; Praktik baru itu disertai konsep teoritis pendidikan jasmani, control terhadap badan dan disiplin, yang menyatu dengan gerak fisik, ability dan ketrampilan dibawah pengendalian jiwa dan kemauan.

Read More