OLAHRAGA TRADISIONAL

http://sportjuan86.blogspot.com/2013/09/olahraga-tradisional.html

OLAHRAGA TRADISIONAL

        Olahraga asli dari berbagai daerah di Indonesia, mungkin belum terkenal di tingkat nasional, tapi pasti anda ada yang tahu olahraga tradisional yang berasal dari daerah anda yang cukup popular di daerah asalnya. Khazanah budaya bangsa yang sebaiknya tetap diperhatikan dan dibina sebelum habis punah dilanda oleh arus globalisasi, terutamaoleh permainan erra digital dengan menggunakan perangkat komputer.

Beberapa jenis olahraga tradisional:
•    Bakiak
•    Benteng
•    Congklak/Dakon
•    Dagongan
•    Egrang
•    Galah Asin
•    Gasing
•    Langga
•    Karapan Sapi
•    Main Hadang
•    Manggurebe
•    Maunti
•    Pacu Jalur
•    Pathol
•    Pencak Silat
•    Perahu Naga
•    Perisaian
•    Patok Lele
•    Sampyong
•    Sebanting
•    Sepak Takraw
•    Serimbang
•    Zawo-zawo
•    Geudeu-geudeu

Manfaat Olahraga
       Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

Read More

OLAHRAGA MODERN

OLAHRAGA MODERN

Cabang Olahraga Modern

•    Aeromodeling
•    Anggar
•    Angkat besi
•    Atletik
•    Balap motor
•    Balap mobil
•    Balap sepeda
•    Berkuda
•    Binaraga
•    Biliar
•    Bisbol
•    Bola basket
•    Bola voli
•    Boling
•    Bridge
•    Bulu tangkis
•    Catur
•    Dayung/Kayak
•    Futsal    •    Golf
•    Gulat
•    Hoki (lapangan/ruangan/es)
•    Igo
•    Judo
•    Karate
•    Dayung/Kano
•    Kempo
•    Kriket
•    Layar
•    Loncat indah
•    Menembak
•    Menyelam
•    Parkour
•    Panjat tebing
•    Polo
•    Polo air
•    Panahan
•    Paralayang
•    Petanque
•    Pilates
•    Renang
•    Rugby
•    Seni bela diri
•    Sepak bola
•    Sepak takraw
•    Sepatu roda
•    Senam
•    Ski air
•    Softball
•    Tarung derajat
•    Taekwondo
•    Tenis
•    Tenis meja
•    Tinju
•    Vovinam
•    Wushu

Read More

MANFAAT OLAHRAGA

MANFAAT OLAHRAGA

    Dalam kehidupan modern saat ini banyak orang yang melupakan pentingnya olahraga untuk tubuh. Padahal olahraga merupakan cara untuk sehat yang paling murah dengan hasil yang mengagumkan untuk kebugaran badan. Selain itu olahraga dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun kita suka melakukannya baik siang maupun malam sesuai keinginan.
    Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris:
•    Meningkatkan kisaran gerak
•    Meningkatkan stamina
•    Melepaskan kecemasan
•    Meredakan kinerja seksual
•    Meredakan gejala menopause
•    Membantu mencegah penyakit jantung
•    Mencegah osteoporosis
•    Memperbaiki ketajaman mental
•    Memperbaiki konsentrasi
•    Mengurangi resiko kanker payudara
•    Memperbaiki pandangan hidup
•    Mengurangi nyeri radang sendi
•    Mengendalikan kolesterol
•    Membakar lemak
•    Mempercepat metabolisme
•    Menghilangkan gejala pra-menstruasi
•    Membantu kita berhenti merokok
•    Meredakan depresi
•    Mengurangi biaya hidup
•    Meningkatkan kepuasan kerja
•    Mengawetkan otot
•    Mengawetkan organ-organ internal(hatin ginjal)
•    Memperbaiki waktu reaksi
•    Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
•    Meningkan energy
•    Memperbaiki koordinasi saraf dan otot

•    Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
•    Mengurangi resiko glaucoma
•    Mengurangi resiko kanker usus besar
•    Menurunkan tekanan darah
•    Mengurangi resiko kegemukkan
•    Membakar kalori
•    Memperbaiki sembelit
•    Mencegah endometriosis
•    Mengurangi konsumsi alcohol
•    Mengurangi stress
•    Meningkatkan harga diri
•    Meningkatkan perasaan sejahtera
•    Meningkatkan IQ
•    Meningkatkan kreativitas
•    Mengurangi absensi kerja
•    Meningkatkan produktivitas
•    Memperbaiki kelenturan
•    Memperbaiki peredaran darah
•    Meningkatkan mobilitas
•    Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun
•    Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
•     Meningkatkan kesehatan punggung
•    Tidur nyenyak
•    Memperpanjang hidup
    Agar kita bugar dan “berisi” serta menjamin kecepatan metabolism tidak turun dan peredaran darah tidak melambat disarankan melakukan olahraga 30 menit sehari. Olahraga yang regular dan dilakukan lebih sering akan lebih baik daripada olahraga selama 3 jam namun 2 minggu sekali atau lebih. Olahraga yang jarang ini membuat kita cepat lelah. Selain itu manfaat diatas tidak akan kita dapatkan apabila olahraga jarang kita lakukan. Untuk itu mulailah olahraga kecil-kecilan agar kita terbiasa untuk berolahraga.

Read More

Pengertian Olahraga Secara Umum dan Menurut Para Ahli

Pengertian Olahraga Secara Umum dan Menurut Para Ahli
 

Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani (misalkan catur).
Pengertian Olahraga (Menpora Maladi) adalah Olahraga mencakup segala kegiatan manusia yang ditujukan untuk melaksanakan misi hidupnya dan cita-cita hidupnya, cita-cita nasional politik, sosial, ekonomi, kultural dan sebagainya.
Olahraga Menurut Ensiklopedia Indonesia adalah gerak badan yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan.
Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam aktifitas fisik untuk mendapatkan kesenangan, dan aktifitas khusus seperti berburu atau dalam olahraga pertandingan (Athletic Games di Amerika Serikat).
UNESCO mendefinisikan olahraga sebagai “setiap aktifitas fisik berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain ataupun diri sendiri”.
Sedangkan Dewan Eropa merumuskan olahraga sebagai “aktifitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang.
Definisi terakhir ini merupakan cikalbakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “ memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat” (Rusli dan Sumardianto, 2000: 6).
Menurut Cholik Mutohir olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan dan prestasi puncak dalam pembentukkan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk penjelasan pengertian olahraga menurut Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain: a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak Produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik: a. Kompetisi, b. Hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport: permainan yang dilembagakan.
Dan masih banyak lagi pengertian olahraga menurut pendapat bagi sebagian kalangan.

Read More

Pengertian Dan Definisi Olahraga

Pengertian Dan Definisi Olahraga

        Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar didalam tubuh untuk memproduksi system kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan terstruktur dengan baik.

Berikut ini adalah pengertian dan definisi olahraga:

•    TIM GURU EDUKA

     Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.

•    SOEKARNO

     Olahraga adalah alat untuk melaksanakan tiga tujuan revolusi Indonesia, yaitu: Negara Kesatuan

     RI yang kuat, masyarakat adil dan makmur, dan tata dunia baru. Dengan kata lain, olahraga adalah

     alat untuk melaksanakan Ampera (Amanat Penderitaan Rakyat).

•    SURYANTO RUKMONO, S. Si

     Olahraga adalah suatu kegiatan untuk melatih tubuh kita agar badan terasa sehat dan kuat, baik

     secara jasmani maupun rohani.

•    SENO GUMIRA AJIDARMA

     Olahraga adalah sarana kompetisi untuk menjadi nomor satu.

•    JESSICA DOLLAND

     Olahraga adalah pereda stress yang sangat baik. Olahraga dapat mengalihkan pikiran dari

     kekhawatiran dengan cara meredakan ketegangan otot tubuh.

•    KATHRYN MARSDEN

     Olahraga adalah pengusir stress terbaik yang pernah ditemukan.

•    CHATLES C. MANZ

     Olahraga adalah sesuatu yang harus menjadi prioritas dan dijadwalkan tapi tetap realistis.

•    HANS TANDRA

     Olahraga adalah gerakan tubuh yang berirama dan teratur untuk memperbaiki dan meningkatkan

     kebugaran.

•    SHETHA DARGAZELLI

     Olahraga adalah minyak yang membuat gerakan tubuh bergerak secara fleksibel dan mudah.

Read More

Pengertian Olahraga

Pengertian Olahraga

 Olahraga adalah aktivitas gerak manusia menurut teknik tertentu dalam pelaksanaannya ada unsur bermain: Ada rasa senang, dilakukan diwaktu luang, aktivitas bias dipilih (sukarela), kepuasan dalam proses, jika tidak dilaksanakan ada sanksi dan nilai positif.

Kesegaran Jasmani adalah aktivitas yang dilakukan dengan kemampuannya sendiri sehingga tidak menimbulkan lelah. Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolism dan mempengaruhi fungsi kelenjar didalam tubuh untuk memproduksi system kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh darl gangguan penyakit serta stress.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan terstruktur dengan baik.

Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup dan meningkatkan kemampuan gerak meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, olahraga merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya periodic; artinya olahraga sebagai alat untuk memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan.

Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani dan social. Olahraga dari fenomena pendidikan, tatkala manusia dirangsang agar mampu.

Berolahraga. Bagi Grupe & Kruger (1994), pedagogi olahraga mencakup dua hal utama:

1.    Tindakan pendidikan praktis dalam bermain dan berolahraga, dan karena itu ada landasan teoritis bagi kegiatan olahraga yang mengandung maksud mendidik tersebut, dan

2.    Praktik yang dimaksud berbeda dengan praktik dan konsep lama dalam pendidikan jasmani yang mengutamakan latihan gaya militer dan drill di beberapa Negara, khususnya di Jerman; Praktik baru itu disertai konsep teoritis pendidikan jasmani, control terhadap badan dan disiplin, yang menyatu dengan gerak fisik, ability dan ketrampilan dibawah pengendalian jiwa dan kemauan.

Read More

Apa Itu Pilates?

Pilates adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang.

Gerakan Pilates

Pilates adalah penggabungan seni olahtubuh dari dunia Timur dan dunia Barat dan sepintas mirip seperti yoga. Namun gerakan2 pilates juga menggunakan alat dalam gerakan2 tertentu. Selain itu pilates memiliki teknik pernapasan khusus yang dipraktekkan dalam setiap gerakan. Teknik nafas yang digunakan tidak dengan perut atau dada, melainkan dengan diafragma, sekat antara dada dan perut.

Menurut Joseph Pilates, pencipta 34 gerakan dasar senam sejak tahun 1920, terdapat prinsip utama di dalamnya, meliputi:

* konsentrasi

* pernapasan

* pemusatan gerakan

* kontrol gerakan

* presisi dalam melakukan gerakan

* isolasi terhadap otot yang dilatih

* rutinitas

Gerakan pilates banyak melatih otot-otot perut, punggung bagian bawah, sekitar panggul, dan bokong, yang disebut core muscle. Otot-otot yang dilatih bukan hanya otot luar, tetapi juga otot dalam (deep muscle) yang jarang dijadikan fokus latihan senam biasa. Pemberdayaan otot dalam tubuh akan berdampak pada kekuatan dan fleksibilitas otot yang lebih baik.Gerakan dalam pilates terlihat ringan dan mudah, namun bagi pemula akan terasa relatif sulit. Gerakan pilates tidak dilakukan berulang-ulang seperti halnya gerakan saat aerobik. Hal yang dipentingkan saat berpilates adalah akurasi (ketepatan) gerakan dan cara mengatur napas. Kondisi inilah yang menyebabkan seseorang perlu berkonsentrasi penuh saat melakukan pilates.

Sumber - ladyelen.blogspot.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Read More

Apa Itu Seni Tubug Gyrotonic

Dari kata “gyro” yang berarti cincin atau lingkaran, dan “tonic/ tone” yang berarti melunakkan dan atau memperkuat, Gyrotonic adalah suatu latihan unik yang dapat meningkatkan jangkauan ruang gerak, koordinasi dan kekuatan tubuh melalui gerakan-gerakannya yang bebas, anggun dan berkesinambungan.

Latihan ini memang belum banyak ditemui di Indonesia. Namun, layaknya seperti sebuah trend fashion, Gyrotonic diramalkan akan menjadi sebuah olahraga yang diminati oleh mereka yang menginginkan kelenturan tubuh

Diciptakan oleh seorang pria penari balet dari Rumania bernama Juliu Horvarth, Gyrotonic atau Gyrotonic Expansion System (GXS) memadukan gerakan dari yoga, senam, balet, tai chi dan bahkan olahraga berenang. Berawal di tahun 60-an, Juliu Horvarth mengalami cidera mata kaki yang memaksanya untuk mengakhiri karir sebagai seorang penari dan mencari suaka ke Amerika. Di Amerika, Horvarth fokus berlatih yoga hingga akhirnya ia mengembangkan suatu jenis yoga yang disebut “Yoga for Dancers”, yang pada akhirnya berkembang lebih lanjut menjadi Gyrokinesis, yaitu rangkaian gerak dari Gyrotonic

Saat melakukannya, Gyrotonic pertama-tama akan bekerja memperbaiki struktur energi tubuh, lalu memperkuat struktur rangka dan kemudian otot. Gyrotonic lembut tapi tidak pasif, gerakannya dapat memulihkan fungsi tubuh yang sedang bermasalah dengan baik.

Untuk sekarang, Gyrotonic memang belum sepopuler yoga biasa dan Pilates. Trainer dari Gyrotonic belum terlalu banyak dan mesin khususnya juga belum banyak dikenal di Asia. Tetapi jangan khawatir, Gyrotonic sekarang sudah mulai dipopulerkan lewat internet dan juga fasilitas-fasilitas kebugaran di luar negeri. Percaya dan bersabarlah, niscaya sebentar lagi Anda sekeluarga bisa mencoba dan merasakan kebebasan dalam bergerak!

Sumber - wrp-diet.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Read More

Mencari Bibit Unggul Pada Klub Bulu Tangkis Swasta

pertandingan bulu tangkis bergengsi seperti Thomas Cup dan All England yang disiarkan di televisi pernah menjadi acara yang sangat dinantikan masyarakat Indonesia. Orang rela meninggalkan pekerjaan, menonton ramai-ramai di kelurahan, dan selalu terdengar teriakan riuh dan bangga. Anak-anak sekolah dengan mantap menirukan gaya jagoan bulu tangkis Indonesia, seperti Rudy Hartono, Liem Swie King, Icuk Sugiarto, dan Ivana Lie.

Dari mana "kecambah" pemain itu? yaitu para pemain bulu tangkis yang pernah mewakili Indonesia di panggung dunia, mengatakan satu suara: bibit berasal dari klub- klub olahraga bulu tangkis swasta. Itu karena pemerintah belum mampu memberikan fasilitas dan dana yang baik untuk pencarian dan pengembangan kemampuan pemain muda.

Pemain disemai sejak masih sangat muda. Pola umum yang biasanya dilakukan adalah mencari bibit atlet di berbagai kejuaraan. Di berbagai kejuaraan itulah para pencari bakat (talent scout) berburu. Pencarian bisa dimulai di kejuaraan tingkat cabang sampai provinsi. Kadang "mutiara" ditemukan juga pada kejuaraan di daerah. Simon Santoso, yang menjuarai Taiwan Terbuka pada Agustus lalu, misalnya, ditemukan dalam kejuaraan di Tegal, Jawa Tengah.

Penggemblengan atlet berbakat ini dilakukan intensif. Latihan dilakukan lima jam dalam sehari, yang dibagi pagi dan sore. Program latihannya berupa latihan fisik, teknik, strategi, dan mental. Yang terakhir ini dilakukan dengan mengirim atlet ke berbagai kejuaraan. Ada tiga pelatih utama didampingi asisten pelatih, biasanya atlet senior, yang sehari-hari menggembleng anggota klub .

Bila melihat sejarah bulu tangkis Indonesia, memang klub menjadi andalan. Pemain pertama yang menjadi juara di tingkat internasional pada 1950-an, Ferry Sonneville, berasal dari klub Bakti di Petojo, Jakarta. Jika mau mendapat bibit unggul, majukan dan perbanyak klub bulu tangkis.Nah, itulah yang membedakan Indonesia dengan Cina, yang tak punya klub bulu tangkis. Cina, karena negara komunis, menanggung semua kebutuhan atlet. Sedangkan di Indonesia sumbernya bergantung pada klub swasta.

Sumber - majalah.tempointeraktif.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Read More

Olahraga Yang Dapat Membangun Karakter Bangsa

Dengan gembar-gembor Presiden SBY menegaskan target Indonesia untuk meraih gelar juara umum dalam Sea-Games XXI tahun depan. Target itu memang tidak muluk-muluk, apalagi Indonesia menjadi tuan rumah pertandingan olahraga terbesar di Asia Tenggara tersebut, tetapi kenyataan menunjukkan bahwa olahraga nasional sedang terpuruk. Maklum, gelar juara sudah tidak pernah lagi di tangan Indonesia paska tahun 1997. Bahkan, SBY belum pernah sekalipun berhasil mengembalikan “penghargaan” itu ke pangkuan olahraga nasional.

Apa yang lebih penting, dan tidak pernah diperhatikan Presiden SBY, adalah menjadikan olahraga sebagai alat untuk membangun solidaritas antar bangsa dan persatuan nasional di kalangan rakyat. Olahraga bukan sekedar kompetisi dan pertandingan untuk mencari sang pemenang, tetapi lebih tinggi dari itu, adalah alat untuk membangun persaudaraan dan solidaritas.

Selain sebagai alat solidaritas dan persatuan olahraga juga merupakan salah satu alat untuk membangun bangsa dan karakternya (nation and character building). Bung Karno pernah mengatakan, bahwa, selain olahraga sebagai alat pembentuk jasmani, olahraga adalah alat pembangun mental dan rohani yang efektif.Namun, usaha untuk tujuan mulia itu telah kandas, karena olahraga sekarang ini banyak sekali dikelola di atas basis motif mencari “profit”,–keuntungan semata. Begitu banyak sekolah-sekolah olahraga dibangun, tetapi hanya sedikit anak-anak dan pemuda-pemuda Indonesia yang bisa didik dan dilatih tempat itu. Begitu pula nasib sarana dan fasilitas olahraga yang telah dikaplin oleh swasta, dan kita harus mengeluarkan uang untuk mengaksesnya.

Kita tidak mau sejarah menulis kita sebagai “bangsa besar tetapi berprestasi sangat kecil”, maka olahraga nasional harus dikembalikan kepada relnya, “sebagai alat membangun bangsa dan karakternya”; sebagai alat menjalin solidaritas dan memperkuat persatuan nasional di kalangan rakyat.Pemerintah harus mulai kembali “menyingsingkan” lengan baju untuk membangun kembali olahraga nasional, misalnya memassalkan olahraga di kalangan anak sekolah, pekerja, dan masyarakat umum, memperluas saranan dan fasilitas olahraga, memberantas korupsi di kalangan pengurus olahraga, dan lain sebagainya.

Sumber - berdikarionline.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Read More

Mengenal Olahraga Tradisional Asal Mongol

Tiongkok adalah suatu negara yang mempunyai 56 etnis. Dalam proses perkembangan sejarah yang panjang, rakyat semua etnis bersama-sama telah menciptakan peradaban Tiongkok yang beraneka ragam. Olahraga tradisional etnis minoritas adalah salah satu di antaranya.

Etnis Mongol yang bermukim di padang rumput Tiongkok utara sejak dahulu kala hidup berpindah-pindah mengikuti sumber air dan rumput. Dalam kondisi alam yang berat, mereka telah menguasai keterampilan menunggang kuda, gulat dan memanah.

Dalam Pekan Olah Raga Tradisional Etnis-etnis Minoritas Nasional ke-7 yang berlangsusng baru-baru ini, wartawan sempat bertemu dengan Wakil Kepala Sekolah Olah Raga Amatir Kota Silinhot Daerah Otonom Mongolia Dalam bernama Chaganzana. Ia adalah bekas pegulat yang pernah beberapa kali memperoleh hadiah tingkat nasional. Chaganzana mengatakan,Gulat ala Mongol sudah bersejarah lama dan populer di kalangan warga Mongol sejak abad ke-13. Konon pada waktu itu sengketa diselesaikan dengan adu gulat. Dan setiap ada upacara hajatan besar yang dinamakan Nadam, selalu diadakan pertandingan gulat. Kini, gulat sudah menjadi nomor olah raga massal yang digemari para penggembala etnis Mongol.

Dalam pertandingan gulat, pegulat harus mengenakan pakaian gulat yang terbuat dari kulit sapi atau kain terpal, memakai pita dari kain warna warni di leher, gaun dari sutera berwarna merah, biru dan kuning, celana gulat berwarna putih yang dihiasi sulaman bermotif binatang dan bunga serta mengenakan sepatu lars Mongol. Pegulat dalam pertandingan boleh menubruk, menarik, mendorong dan menjegal, tapi tidak boleh memeluk kaki lawan. Yang jatuh lebih dulu atau bagian lain di atas lutut lebih dulu menyentuh lantai dianggap kalah.

Selain gulat dan pacuan kuda, memanah adalah nomor olah raga yang digemari etnis Mongol. Dulu, anak panah diarahkan ke sasaran terbuat dari kulit yang terletak agak jauh. Kini, pertandingan panahan mengadakan nomor beregu dan perseorangan. Pemanah melepaskan anah panah dengan posisi berdiri ke target sejauh beberapa meter, yang mendapat poin lebih banyak dinyatakan sebagai pemenang.

Sumber - indonesian.cri.cn

Temukan semuanya tentang Bisnis & Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis

Read More

Dan Kini Atlet Basket Itu Telah Terlupakan

Indonesia mungkin sudah melupakan Sin Kim Lai (52). Namun, dia menunjukkan bahwa negara yang pada masa lalu mendiskriminasikan dirinya inilah satu-satunya tempat dia bersandar. Lewat dunia bola basket, dia tunjukkan pengabdiannya.

Kim Lai muda adalah tulang punggung tim nasional bola basket di berbagai kejuaraan internasional. Dengan tinggi 184 sentimeter, dia menjadi center tangguh di lapangan tengah, baik ketika menyerang maupun bertahanKala itu tahun 1978. Pembedaan terhadap warga keturunan Tionghoa masih kental. Pengurusan kewarganegaraan yang bertele-tele membuat dia gagal mendapatkan paspor untuk berangkat ke Kejuaraan Bola Basket Yunior Asia di Malaysia. Baru setahun kemudian, kekecewaan itu terbayar saat dia kembali diturunkan dalam SEA Games 1979 di Jakarta.

Olahraga Basket menjadi pusat kehidupan Kim Lai. Selepas pensiun sebagai pemain tahun 1983, dia memutuskan menjadi pelatih. Lewat tangan dinginnya, dia membawa Jawa Timur merebut medali emas PON XIV (1996), juga perunggu bagi Indonesia pada SEA Games XIX di Jakarta (1997).

Kim Lai mencetak rapor biru sebagai pemain dan pelatih di tingkat nasional. Meskipun demikian, dia bermimpi memiliki klub dan gedung olahraga sendiri untuk mencetak atlet dari kampung halamannya, BlitarMimpinya sejak 13 tahun lalu itu terwujud jua. Kim Lai kini memiliki klub basket dan gedung olahraga yang dinamai Pelangi. GOR berkapasitas 1.000 penonton itu berdiri tahun 1997 berkat donasi dan tabungan ayah empat anak ini.

GOR juga dilengkapi kantin dan mes untuk lima atlet binaannya. Kim Lai menyokong penuh kehidupan mereka. ”Mereka berasal dari keluarga ekonomi sulit. Saya ingin atlet miskin berani berprestasi,” ujarnya. Untuk mencari atlet, Kim Lai tak segan masuk-keluar kampung.Membina klub kecil adalah perjuangan sulit dengan investasi besar. Jika seorang anak dibiayai Rp 300.000 per bulan, itu berarti Kim Lai mesti merogok kocek Rp 3,6 juta setahun. Padahal, untuk mencetak atlet setidaknya butuh waktu 4–5 tahun. Bayangkan jika ada lima anak yang dibiayai.

Ada rasa bangga Kim Lai saat dua binaan Klub Pelangi, Legal Mahardika dan Bima Rizky, memperkuat tim basket profesional Bimasakti Nikko Steel Malang. Perpindahan keduanya sempat bermasalah karena uang transfer pemain yang diberikan tidak sesuai yang dijanjikan. ”Beginilah nasib tim kecil, kami bisa apa,” ujar Kim Lai.

Sumber - koranbaru.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Read More

Ibu Hamil Di Anjurkan Melakukan Olahraga Renang

Banyak yang was-was melihat ibu hamil olahraga. Alasannya, kalau banyak gerak, nanti bisa memicu risiko pada kehamilan. Bagaimana dengan olahraga renang? Simak penjelasan dari dokter olahraga, dr Michael Triangto, SpKO dari Slim + Health Sports Therapy, Jakarta.

Renang tergolong aman, bahkan beberapa literatur menyebutkan bahwa renang adalah olahraga terbaik untuk bumil. Seperti olahraga aerobik lainnya, berenang juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap dan memroses oksigen.

Tip Renang Aman Untuk Bumil

# Lakukan renang pada pagi hari, sebelum pukul 10.00 WIB. Sedangkan sore, di atas pukul 17.00 WIB.

# Gaya renang yang diajurkan adalah gaya dada. Sebab, gaya ini gerakannya perlahan dan bagus bagi persiapan melahirkan. Namun, hindari renang gaya kupu-kupu.

# Kalaupun bumil tidak bisa berenang, cukup lakukan gerakan ‘berjalan’ di kolam yang airnya setinggi dada Moms.

# Sebelum renang, bumil boleh makan, asal tidak terlalu kenyang. Dan setelah renang, bumil disarankan mengasup buah atau minum jus.

# Gunakan baju renang yang nyaman bagi bumil.

¥ Karena lapisan ozon menipis, sebaiknya, lindungi kulit Anda

Di samping itu, umumnya suhu air itu lebih rendah (dingin) dari suhu tubuh. Sehingga, timbul rasa lapar berlebihan. Nah, jika kontrol rasa lapar kurang, mengakibatkan berat badan bumil bertambah

Sumber - efelin.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Read More

Perlukan Suplemen Untuk Tubuh

Fitnes menjadi salah satu cara mencapai tubuh ideal. Sebenarnya perlukah pemberian suplemen saat fitnes untuk pembentukan tubuh?Gaya hidup modern telah menyadarkan banyak orang akan penting dan mahalnya hidup sehat. Bahkan, kesehatan telah menjadi sebuah gaya hidup. Selain tubuh yang sehat, meningkatkan ketahanan tubuh serta motivasi membentuk tubuh atletis, seksi, dan ramping menjadi sebuah magnet tersendiri.

Salah satu cara untuk mewujudkan keinginan itu dengan melakukan fitnes. Berkat fitnes, penambahan otot di bagian tubuh tertentu bisa disesuaikan keinginan. Dalam latihan fitnes tersebut akan terjadi pembakaran kalori sehingga tubuh bisa dibentuk, dari otot tangan, perut, bahu, sampai kaki. Untuk mendapatkan tubuh ideal, selama mengikuti program fitnes, juga diperlukan suplemen.

Namun, penggunaan suplemen tergantung dari tujuan fitnes yang ingin dicapai. Misalnya, untuk me-maintance (membentuk) tubuh atau agar tubuh bugar.Tentu saja intensitas dan asupan suplemen juga berbedaSuplemen tidak dibutuhkan jika seseorang menginginkan tubuh sehat dan bugar. Mereka cukup menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat terdiri atas protein, karbohidrat, lemak, mineral dengan jumlah kandungan tertentu. Kondisi berbeda dilakukan jika pola makan yang sudah diterapkan tidak mencukupi kebutuhan gizi yang sangat dibutuhkan.

Misalnya, di tengah kesibukan pekerjaan tidak sempat mengonsumsi jenis makanan tertentu. Tentu saja asupan gizi juga akan berkurang," ujar instruktur yang menguasai bela diri body combat ini. Di sinilah peran suplemen diberikan, yaitu untuk menambah asupan gizi yang kurang.

Di sisi lain, suplemen diperlukan bagi mereka yang menginginkan bentuk tubuh tertentu. "Suplemen diberikan karena tubuh memerlukan asupan protein lebih dari sebelumnya. Protein diperlukan untuk pembentukan otot-otot tubuh," tuturnya. Sebagai contoh, suplemen otot yang berisi kandungan protein. Suplemen diberikan karena berfungsi untuk mengembalikan otot-otot yang "rusak

Jika tidak cocok, tubuh seseorang akan bereaksi, seperti diare atau merasakan alergi di dalam tubuh. Namun, Ade Rai menandaskan bahwa jangan menempatkan suplemen seperti obat. Apabila mengondisikan seperti ini, akan menyebabkan ketergantungan untuk terus mengonsumsi. Padahal, fungsi suplemen tetap sebagai tambahan jika diperlukan.

Sumber - lifestyle.okezone.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Read More

Olahraga Kaki Untuk Pengguna Sepatu Tinggi

Salah satu cara mengurangi rasa sakit dari pemakaian sepatu bertumit tinggi adalah dengan melakukan olahraga otot kaki. Olahraga otot kaki yang sesuai misalnya mengambil selembar kertas dengan ibu jari atau berjalan di permukaan tidak rata, menurut harian Jerman Aertzte Zeitung yang mengutip dokter orthopedik di Frankfurt, Stefan Rehart.

- Penderita dapat mengurangi tegang kaki dengan menggunakan alas yang disisipkan ke sepatu. Olahraga pemanasan sebelum berjalan kaki atau mengunjungi pusat olahraga juga dapat berguna.

- Sakit akibat pemakaian sepatu bertumit tinggi terjadi karena proses pengapuran di tulang kaki yang dapat berujung pada rasa sakit yang akut ketika sedang berjalan. Terapi sinar X dan terapi gelombang kejut terbukti berguna mengurangi rasa sakit. Jika upaya itu tidak membantu mengurangi rasa sakit, maka setidaknya langkah itu membantu pasien menghadapi kondisi yang ada. “Hanya jika semua telah dicoba dan gagal maka operasi baru dipertimbangkan,” kata Rehart.

- Sepuluh persen dari orang berusia lebih dari 40 tahun di Jerman menderita sakit pada tumit kakinya. Gejalanya antara lain rasa sakit pada tumit di pagi hari atau yang timbul ketika kaki harus menahan beban berat untuk jangka waktu lama. Diagnosa yang lebih cermat dimungkinkan dengan bantuan peralatan ultrasound atau sinar X.

Sumber – klipingku.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan : Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis – Indonesia

Read More