Blogroll

Sabtu, 28 Januari 2012

Definisi Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress.

Jenis-jenis minuman yang baik untuk kesehatan tubuh

Teh Hijau
Manfaat : menjaga bobot tubuh tetap stabil.
Penelitian pada tikus yang dimasukkan dalam International Journal of Obesity mengemukakan, tikus yang berolahraga dan meminum teh hijau akan mengalami kenaikan bobot tubuh lebih rendah 22%, dibanding tikus lain yang hanya berolahraga dan minum teh biasa. Kandungan polyphenol dalam teh hijau akan melancarkan sistem metabolisme tubuh, dan

Jumat, 27 Januari 2012

Standar Internasional Untuk Ukuran Lapangan Futsal




lapangan futsal


Lapangan futsal - Makin populernya olah raga futsal akhir-akhir ini membuat sebagaian besar para pelaku bisnis melihatny sebagi peluang yg menguntungkan, terbukit kini semakin banyaknya lapangan futsal yg berdiri baik itu indoor maupun outdoor, namun yg perlu anda perhatikan terutama yg hendak membangun lapangan futsal adalah ukuran standar tuk sebuah lapangan futsal.
Berikut ini kami mencoba merangkum kriteria dan ukuran standar tuk sebuah lapangan futsal:
Lapangan Futsal berbentuk persegi panjang, dgn ukuran sebagai berikut:

Ukuran stndar lapangan Futsal:
Panjang: 25 – 42 m.
Lebar: 15 – 25 m.

Ukuran standar lapangan futsal internasional:
Panjang: 38 – 42 m.
Lebar: 18 – 25 m.



Tanda Pada Lapangan Futsal:
Lapangan futsal ditandai dgn garis pembatas lapangan. Garis yg berukuran lebih panjang disebut garis samping (touch line), sedang garis yg lebih pendek adalah garis gawang (goal line).
Lebar garis pembatas 8 cm.
Lapangan futasala dibagi menjadi dua bagian yg sama luas dan diberi garis. Garis ini disebut garis tengah.
Titik tengah ditandai dgn titik tepat di tengah lapangan, lalu garis melingkar dibuat dgn titik pusat di titik tengah tersebut dgn jari-jari lingkaran 3 m.

Area Penalti pada Lapangan Futsal
Daerah di depan gawang yg ditandai dgn garis setengah lingkaran disebut daerah penalti. Penentuan areal penalti adalah:
Dibuat dua garis seperempat lingkaran berjari-jari 6 m di dalam lapangan dgn titik pusat setiap tiang gawang.
Satu ujung tiap garis seperempat lingkaran menempel di garis gawang. Satu ujung yg lainnya tepat berada di depan setiap tiang gawang. Kedua ujung yg berada di depan kedua tiang gawang dihubungkan dgn garis lurus sepanjang 3,16 m sejajar dgn garis gawang. Mengapa harus 3,16 m? Karena 3,16 m ini didapat dari jumlah lebar gawang dan diameter ketebalan dua buah tiang gawang, yg masing-masing diameternya 8 cm.

Titik Penalti Pertama:
Posisinya berjarak 6 m dari titik tengah antara kedua tiang gawang.

Titik Penalti Kedua:
Posisinya berjarak 10 m dari titik tengah antara kedua tiang gawang.
Daerah Tendangan Sudut
Di setiap masing-masing sudut lapangan dibuat seperempat lingkaran dgn jari-jari 25 cm.
Daerah Bebas
Daerah bebas ini terletak di lima meter sekeliling garis tengah lapangan. Daerah ini harus bebas pandangan ke lapangan, karena di sisi luar daerah bebas ini terdapat meja wasit ketiga dan pencatat waktu. Jarak meja wasit ketiga ini minimal dua meter dari garis tepi lapangan.

Ukuran Gawang Pada Lapangan Futsal
Gawang harus ditempatkan di bagian tengah masing-masing garis gawang. Lebar gawang adalah 3 m diukur dari bagian dalam tiang. Sedangkan tinggi gawang adalah 2 m diukur dari bagian dalam tiang palang atas gawang ke lantai.

Bentuk penampang tiang yg diperbolehkan adalah kotak dan lingkaran, namun bentuk penampang lingkaran lebih dianjurkan, karena selain relatif lebih aman jika terjadi benturan juga pantulan bola dgn tiang penampang bundar lebih menghasilkan arah yg akurat.

Permukaan Lapangan Futsal
Permukaan lapangan harus halus, rata dan tidak licin. Bahan yg disarankan adalah kayu / parkit. Sangat tidak disarankan menggunakan bahan beton dan paving stone. Pemilihan bahan permukaan lapangan ini bertujuan mengutamakan keselamatan pemain futsal.

Ketetapan tuk lapangan Futsal:

Jika garis gawang antara 15-16 m, radius seperempat lingkaran hanya diukur sebesar 4 m. Dalam hal ini titik penalti tidak lagi ditempatkan pada garis yg dibatasi daerah penalti, tapi berada pada jarak 6 m dari titik tengah antara posisi kedua tiang gawang.
Garis dapat digambarkan di luat lapangan, 5 m dari sudut lapangan dan pada sudut kanan dan kiri dari garis gawang tuk memastikan jarak ini dapat diamati bila tendangan sudut dilakukan. Lebar garis ini 8 cm.
Dua garis tambahan dgn masing-masing jarak 5 m pada kanan dan kiri titik penalti kedua tuk menggambarkan jarak pengamatan ketika tendangan bebas dilakukan dari titik penalti kedua.
Tempat duduk pemain cadangan berada di belakang garis pembatas lapangan, tepat di samping daerah bebas yg berada di depan meja pencatat waktu (time keeper).


Sumber: ghezwayz.wordpress.com


Info Terkait:




Mengintip Jersey Madrid 2012-2103





Kostum Bola - Dalam sebuah klub sepak bola masalah jersey merupakan masalah yg penting kerena menunjukan identitas dan lambang mereka dalam dunia sepak bola, terlebih lagi tuk sebuah klub yg sudah besar dan mempunyai nilai sejarah dan fans yg mendunia, jersey (kostum bola) menjadi hal yg sangat penting, salah satunya adalah klub sepak bola Real Madri klub asal madrid, spanyol.

Seragam yg masih didominasi warna putih ini tuk laga kandang yg sudah menjadi warna kebangasaannya, namun menghadapi persaingan tuk 2012-2013 telah terdapat beberapa bocoran tentang seragam yg akan dikenakan oleh klub asal Madrid ini.

kostum bola

Masih diproduksi oleh Adidas, kostum bola kandang Madrid kali ini memakai desain v-neck pollar dengan garis biru dan hitam membentang diatas dominasi warna putih. Di bagian dada masih terpampang situs betting Bwin.

Tuk kostum bola tandang, warna hitam tetap menjadi pilihan utama. Namun kali ini tanpa v-neck tetapi menggunakan model rounded collar dengan tiga garis hijau menyala yg menjadi trademark Adidas

Info Terkait:





Kamis, 26 Januari 2012

Manfaat Senam Aerobik

Senam aerobik selain bagus untuk kesehatan tubuh ternyata juga bermanfaat bagi otak kita. Senam aerobik bisa meningkatkan fungsi kognitif dan emosi secara positif jika kita menyelesaikan aerobik sekitar 30 menit.


senam aerobik


Mau tahu apa saja manfaat bagus dari senam aerobik?


- Senam aerobik bisa mestimulasi perasaan senang atau euphoria dalam tubuh. Dengan beraerobik secara teratur tubuh bisa memproduksi zat endorphin yang berfungis untk menekan rasa sakit.


- Senam aerobik meningkatkan zat kimia otak yang membantu otak membentuk sel-sel baru dan membantu sel-sel tersebut menciptakan sambungan-sambungan baru yang dapat meningkatkan kapasitas belajar.


- Senam aerobik bisa mengurangi penurunan kognitif seperti penurunan dalam proses mental seperti memori kerja dan perencanaan.


- Olahraga secara teratur bisa mengurang resiko depresi dan kecemasan. Hal ini disebabkan zat kimia dalam tubuh menimbulkan rase tenang dan senang dan juga membantu kita untuk lebih percaya diri.


Jadi tetaplah bersemangat untuk berolahraga, hilangkan rasa malas.